丁寧な暮らしとは？
アルバイト生活
バイトが始まりました :)
スタッフがほぼ日本人のジャパニーズレストランなので
高校生のときやっていたファミレスとお寿司屋さんの
バイトを思い出して少し懐かしい気分♩
今は裏でひたすら皿洗い担当なので手荒れだけ気をつけないと！
結構バタバタと忙しく
覚えることてんこ盛りだけど、引き続き頑張ります✳︎
でも、日本食の賄いをいただけて
帰りにお弁当ももらえるので
お米とか鶏の照り焼きとか唐揚げとか ... 幸せ。（笑）
眠る前にオススメドリンク
今ディナータイムの出勤で
帰宅が０時近いので、外は寒いしおなかも空いたし ...
でもこんな夜中にドカドカとお弁当食べるわけにも ...
（あんまりにも腹ペコなら、食べます。笑）
日本で働いていたときも、遅い時間の帰宅はしばしば。
そんな時にもよく、温かい飲み物を飲んでいました♩
オススメは、ハーブティー。
カモミールには鎮静作用があり、リラックス効果も高く
眠る前には最適のホットドリンク✳︎
少しだけミルクと蜂蜜を入れて、ほんのり甘くしても◎
心もおなかも満たされるし、温まります。
眠れない日の対処法
ちなみに、一概に不眠に効果的とは言えませんが、
ハーブティーは夜寝つけない、という方にもオススメです。
ベッドに入ってからは心身共にリラックスできるモードに
切り替える必要がありますが、
寝る前ずっとスマホやPCを見ていたり
あれこれと考えごとをしていると
気持ちが高ぶり脳が活性化している状態（交感神経UP！）
これでは全然眠れそうにありません。
この状態から、
気持ちが落ち着き、ゆったりとした状態（副交感神経UP！）
スイッチを切り替えるために
温かい飲み物を飲む
血行を促進して身体をポカポカに
というのが良いと言われています :)
私も時折ありますが、
どうしても考えごとで頭がいっぱい ... 。
というとき、
スマホはいったん閉まって
温かいハーブティーを飲んで、
思う事は自分だけのノートに書き出す。
（愚痴も悩みも何でも、殴り書きでも吐き出す！）
以外とスッキリするし、眠れます zzz
ポカポカになる溺愛アイテム
暖かくなるし、なんとも言えない安心感があって
昔から大好きなアイテム。
湯たんぽ ！ ロンドンにも売っていた ....！
（プライマークで£4 でした！）
寒い夜は、暖房だと乾燥ひどいし電気代は高いし
ぜひ湯たんぽを。
お湯は捨てずに繰り返し温めて再利用。エコ。
本当素晴らしいです、これ。
丁寧な暮らしを心がけ
私も一時期、不眠にも悩まされましたが
生活リズムと心のバランスを整えてあげること が
解消への第一歩、と感じています。
丁寧な暮らし、というのは
♡ 朝出かける前にちょっと部屋を整える
♡ 簡単でも出来合いでも食事はバランスを気にしてみる
♡ 自分自身の心や身体の変化に気を配る
気持ちよく日々を送れるようなこと。
忙しくしているとついつい怠りがちですが
そういうことの積み重ねかなぁ、と
私はそんな風に感じています✳︎
簡単そうで、難しい。
でも自分のことは自分にしか分からないし
最後に解決できるのもやっぱり自分自身です。
そうはいっても、まだまだ私自身
だらしないところとか多すぎてますが。（笑）
今年も残りわずかなので
ひとつひとつを丁寧に。と心がけていきたいなと思います♩
（具体的にアロマセラピーについて書いてはいないのですが、
カテゴリーはアロマに分類しました）
☟ いつも見てくださりありがとうございます。
もし良かったらポチッとして下さると嬉しいです✳︎
